Ansvarlig spilling

Før du setter i gang

Før du oppretter kontoen og gjør ditt første innskudd hos Prontobet, bør du allerede ha bestemt deg for hvor mye tid og penger spillingen skal få ta. Ingen metode kan gjøre pengespill risikofritt, så ansvarlig spilling handler om å sette egne rammer på forhånd, forstå risikoen og søke støtte dersom spillingen blir vanskelig å styre.

Kontroll og grenser

Klare grenser gjør det lettere å beholde oversikt over både pengebruk og tidsbruk. Verktøy som innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsbegrensninger finnes nettopp for å hindre at en spilløkt strekker seg lenger eller koster mer enn planlagt. Uten slike rammer kan spillingen gradvis ta større plass enn tiltenkt og påvirke økonomi, humør eller relasjoner.

En innskuddsgrense setter et tak på hvor mye du kan sette inn i løpet av en periode du selv velger. En tapsgrense fungerer på samme måte, men knytter seg til hvor mye du faktisk taper. Øktidsgrenser minner deg på hvor lenge du har vært innlogget. Disse verktøyene er ikke ment som en garanti mot tap, men som et hjelpemiddel for å holde aktiviteten innenfor det du har bestemt deg for på forhånd.

Slik bruker du grensene aktivt

Det holder ikke å sette en grense én gang og glemme den. Sjekk jevnlig om grensene fortsatt passer til situasjonen din, og juster dem nedover hvis du merker et ubehagelig mønster. Å øke en grensen midt i en spilløkt er ofte et tegn på at spillingen er i ferd med å gli ut av kontroll – det er i slike øyeblikk den opprinnelige planen bør stå fast.

Barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill. Voksne bør beskytte innloggingsinformasjon, betalingsmidler og enheter, særlig når flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin. Passord bør ikke ligge lagret på delte enheter, og betalingskort må oppbevares utilgjengelig for barn og unge i husstanden.

Det er også verdt å være oppmerksom på at barn kan observere spillatferd og etterligne den senere. Å snakke åpent om at pengespill er for voksne, og hvorfor det er slik, kan være like viktig som tekniske sperrer.

Praktiske spillvaner

• Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter.
• Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille.
• Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler.
• Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt.

Å føre en enkel oversikt over hvor mye tid og penger som faktisk går med, kan avsløre et mønster før det blir et problem. Mange oppdager at den faktiske summen er høyere enn de trodde. Gjennomgå denne oversikten ærlig med jevne mellomrom – gjerne sammen med noen du stoler på.

Når spillingen tar for stor plass

Dersom spilling begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. De fleste operatører tilbyr mulighet for å stenge kontoen i en periode spilleren selv velger, eller å utestenge seg selv permanent. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste.

Tegn på at spillingen har sluttet å være underholdning

Pengespill er underholdning så lenge det forblir en begrenset aktivitet. Når det krysser over til å bli en belastning, viser det seg ofte i bestemte mønstre.

• Tankene kretser mye rundt neste spilløkt.
• Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver.
• Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen.

Dersom flere av disse punktene kjennes igjen, er det et tydelig signal om at spillingen har tatt en annen retning enn underholdning. Å stoppe opp og vurdere vanene sine på et tidlig tidspunkt kan forhindre at situasjonen utvikler seg videre.

Støtte i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer.

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning.